siemka Bzyku - ładnie ubiłeś mięcho barki poprawiłeś z tego co widzę, zwłaszcza tylny akton klata też na +, może nie za duży, ale coś ruszyło łapy masakrują jak zawsze
[...] Poziomie! Stary, siła na + obwody na + Czego chcieć więcej? Wg mnie jest bardzo ok to zdjęcie z szatni miażdży - Wielka łapa + widoczne Żyły na bicu i przedramieniu! a klata poszła DOBRZE, tylko jej napiąć nie umiesz, tak samo jak nie umiesz napinać najszerszych -> efekty wizualne na zdjęciu były by wówczas 2 razy lepsze Dzięki za test, [...]
[...] serii- tak na skosie jak i płasko i poszło bardzo dobrze. Planowo 8x, ale gdzieniegdzie brakło pary i było 7, ósme z pomocą. Siądzie za tydzień! Czucie doskonałe, dziś klata kamień. Plecy również, progres 5kg na wiośle i gładko. Cały czas izometryczne spięcia najszerszych w przerwie, aż skurcz złapał%-) W podciąganiu udało się dorzucić parę [...]
Wyciskanie hantlami - klata Wyciskanie na barki 60* - bark + góra klaty pełni mega duża cześć pomocnicza wiec to i to. Hammer poziomo - wiadomo klata - jakby dał jako drugie to Smith już gorzej by poszedł. Dipsy - klata / triceps - jakby dał przed Krzyzowanie linek to by mniej efektywnie poszły Dipsy, a z kolei w tym ćwiczeniu kolejność w sumie [...]
[...] ciężkim treningu nóg miałem bardzo ciężki rozruch z aerobami, ale po paru minutach jakoś się rozkręciłem i zmęczyłem 20minut dalej czuję spore domsy po środowym treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do [...]
Panowie wielka lipa , 2dni temu dostalem uderzenie w glowe i zatkało mi lewe ucho , dzis wstaje i zatkane oba , kiedy jestem poza domem idąc slysze szum w uszach ;/ czuje sie jakbym byl pod wodą .. jutro ide do laryngologa mam nadzieje ,ze treningi nie zostaną wstrzymane. :-? DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + [...]
No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]
[...] Redukcja dzien 13 Dzisiaj niestety nie mam humoru mimo ze dzien zaczal sie nie najgorzej. Humor sie zj**al podczas 2 seri roboczej wycisku glowa w dol jak zaczela sie pruc klata :-( Normalnie czulem jakby koszulka pekala. Niestety to juz 4 raz Naszczescie zaden miesien zerwany tylko kilka wlokien nie dalo rady. 1-2 dni przerwy, cos na stan [...]
chetnie bym dał bana kazdemu kto mysli ze wszystko ok tylko klata słaba wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie [...]
[...] wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (2 megasuperserie) Po treningu 20 minut rowerek stacjonarny i 3 seryjki na brzuszek Trening był bardzo udany klata poszla bardzo ladnie triceps podobnie we weszystkich cwiczeniach ciezar do przodu wiec jest dobrze..... Sztanga z obciazeniem rownym 103 kg... 103 kg na sztandze 6 [...]
[...] na siłowni takiej nie mam...jedzenie trochę zawalone jak to w dni nie treningowe...ale cóż już chyba jestem zdrowy bo dziś wreszcie porządnie sie wysrałem na kibelkujutro klata i barki mam zamiar dodać następne 2 kg na barki mam nadzieje ze pójdzie dobrze i zobaczymy jak będzie z klata ale mam nadzieje ze będzie dobrzezaraz idę spać bo trzeba [...]
[...] kalorii już chyba nie będę bo mało jest (może nawet dodam pod koniec żeby zaczęło wypełniać), ale mam plan właśnie żeby cardio dołożyć a w zasadzie to zacząć robić :-D klata lepiej się prezentuje na lekkiej pompce :-), ale z rana bez jedzenia i treningu to ciężko o pompę ;-) no i skóra jeszcze pod klatą wisi co psuje wrażenie Zmieniony [...]
OK!!! To jest trening z PRIORITAIRE na klate. PN:Klata Bic KLata: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 2.Wyciskanie sztangi skos gora 3.Rozpietki skos gora Bic:(to jeszcze musze sie zast) Wt:Nogi,przedramie Nogi: 1.Przysiady klasyczne 2.przysiady w waskim rozstawie nog na podkladkach 3.wykroki 4.moze hack przysiady (jeszcze nie wiem) Przedramie: [...]
[...] na maxa, bo bez węgli już prawie od miesiąca. Klata jest w dużo lepszym stanie od kiedy dodałem poręcze i wywaliłem płaską. Zmarnowałem pół roku kiedy wszystko rosło, a klata stała, ale na następnej masie ruszy z kopyta, bo mam sposób Na fotkach płaska jak u dziewczynki idącej do komunii, ale uwierzcie jest dużo lepiej z nią. Kwestia [...]
OLE12345 Pewnie, że wpadnę MARIAN 17 Lubię masować, ale chciałbym pociągnąć tą redukcję do swoich urodziny. 17 czerwca. Mięcho póki co twardo stoi, a leci z pasa, więcej mi nie trzeba. dlopper Od początku. Pierwsza fotka jest zaraz po kontuzji, z normalnie wyglądającego chłopaka zrobiłem z siebie grubą świnię, dużo żarcia, zero ruchu i na [...]
[...] chodzic na silownie i ze wzgledu na brak malych obciazen musialam zlapac za porzadne ciezary. - trening ulozyla mi trenerka na silowni, podzielony na 3 dni: plecy+biceps, klata+triceps, nogi+barki (6 tygodni, tydzien przerwy, kolejne 4 tygodnie). Do tego robilam interwaly, GPP, aero, silowo-wytrzymalosciowe. Ciezko mi bylo cwiczyc nogi i barki [...]
[...] przez cały czas - do teraz chodzę obolały. Zakwasy,domsy,zakwasy,domsy i tak w kółko. Jeszcze 2 tygodnie góra i na szczęście nogi - więc góra odpocznie 3 tygodnie. Ale potem klata - to co tygryski lubią najbardziej. Jak ostatnio robiłem to pobiłem swój rekord w WL. Od pierwszego do ostatniego treningu siła skoczyła o kilkadziesiąt kg. Mam [...]
dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]
on wylicza ja mierze dla siebie boki i bicka a 3 dla kalipera klata brzuch udo i mniej więcej to się zgadza z tym jak wygląda osoba mająca tyle %bf (+/- 1%) po drugie pomiary kaliperem do serca sobie aż tak bardzo nie biorę po trzecie - każdy robi pomiary po swojemu tzn. jeden na napince inny nie jeden wciąga brzuch inny nie jeden po treningu na [...]
Cześć. To dziś mój pierwszy post, co naprawdę rzadko się zdarza, a to dlatego, że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
